Nov 26
                                         
Monday     Tuesday     Wednesday   Thursday     Friday   Saturday   Sunday  
weight 219   weight 218   weight 218   weight 218   weight 217   weight   weight  
RHR 53   RHR 54   RHR   RHR   RHR   RHR   RHR  
bp, AM 124/74   bp, AM 127/73   bp, AM     bp, AM     bp, AM     bp, AM     bp, AM    
                             
swim: 2000   stairs: 25     swim: 2000     stairs: 25     swim: 2000     stairs: 25      
    weights: 45 min         wts: 25 min (2 ckts)         weights: 45 min    
stretch: no   stretch: yes     stretch     stretch:      stretch     stretch:       
                                       
Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast  
  400 turkey 60   3am  800   burrito, Guitterez 600   eggs, 2 160   400   400  
  eggs, 2 160     Guiterrez   turnkey 60      
  vegies 20       bread 70      
  sour cream 25       butter, .5T 50      
  o oil, tr 15       sour crm 15      
               
    OJ 100   OJ 100   OJ 100              
  400   380   900   700   355   400   400  
                             
Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack  
      granola bar 140   granola bar 90   granola bar 90   apple 80   apple 80  
                  walk 60                    
Lunch   Lunch   Lunch   Lunch   Lunch   Lunch   Lunch  
Subway 410   Subway 330   tacos, 2 300   Fajita Pita 290   tacos, 2 300   400   400  
diet lemonade 5   DC 0   DC 0   DC   chips 35      
               
               
               
  415   330   300   290   335   400   400  
                             
Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack  
granola bar 140 apples 60     granola bar 90   granola bar 90   apple 80   apple 80  
                             
Dinner Dinner   Dinner   Dinner   Dinner   Dinner   Dinner  
turkey, ham 250 potatoes/ham 400   2 tacos 460   shark 400   400   400   400  
vegies 50     chips 100   vegies        
bread 70       rice        
salsa 30       cranberries        
sour crm, 1T 25              
                             
  425   400   560   400   400   400   400  
                             
Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack  
sweets 110   PT, 1T 100     PB, 1T 100   PB, 1T 100   PB, 1T 100   PB, 1T 100  
    celery     celery   celery   celery   celery  
               
TOTAL 1490   TOTAL 1270   TOTAL 1900   TOTAL 1730   TOTAL 1370   TOTAL 1460   TOTAL 1460  
                                         
c90 c90 c90 c90 c90
10680
1500x7 10500
1800x7 12600