Nov 5
Monday     Tuesday     Wednesday   Thursday     Friday     Saturday     Sunday    
weight 226   weight 225   weight 225   weight 223   weight -   weight 221   weight 222  
RHR 62   RHR 58   RHR 52   RHR 60   RHR 61   RHR 54   RHR 50  
bp, AM 156/91 bp, AM 142/86 bp, AM 131/75 bp, AM 129/81 bp, AM 131/84 bp, AM 118/77 bp, AM 120/72
                                         
6 :45 ride/change   ride     ride/change     ride     ride/change            
7 :00 swim: 1000   change     swim: 1000     repaired m/c     change            
7 :15     stairs: 15                 stairs: 15@8 (+wu/wd)          
7 :30 stretch:forgot   weights: tour   stretch:forgot                      
7 :45 shower   extra for 1st week   shower           weights: do all            
8 :00 commute           commute                      
8 :15   stretch               stretch              
8 :30   shower               shower              
8 :45       commute           commute     commute                
                                         
Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast   Breakfast  
2 eggs 160   1 egg 80   ham,3oz 200   brkfst burrito: egg, ham: Guiterrez 400   eggs 3 240   2 eggs 160   sausage 170  
bread 120   ham 200   o oil 40       bread, half 65   veg 20   egg 80  
oliveoil,tr 25   salsa 10   veg 30       peppers 5   rice, .5 c 130   spag sauce, .3c 35  
                garlic 12   spag sauce 40   parmesan 20  
                salsa 10   parmesan 20   bread half 60  
    peppers 5   bread 120       o oil 40       o oil, tr 12  
OJ 100   OJ 100   OJ 100   OJ 100   OJ 100   OJ 100   OJ, .5c 50  
  405     395     490     500     472     470     427  
                                         
Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack  
granola bar 90       apple 80       apple 80   banana 105   apple 80  
                  walk, 2mi     walk, 30 min              
Lunch   Lunch   Lunch   Lunch   Lunch   Lunch   Lunch  
2 tacos 300   ham 3oz 200   Subway 400   2 tacos 300   Subway 6" 460   tuna,7oz 257   chinese?? 800  
diet coke 0   eggs, 2 160       diet coke 0       mayo,.5 T 50   ?????  
    peppers 5               dressing, T 70      
    garlic 10               bread 120      
    o oil 60                      
  300     435     400     300     460     497     800  
                                         
Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack  
granola bar 90   apple 80       apple 80              
                                         
Dinner   Dinner(SoupPlntatn) Dinner   Dinner   Dinner   Dinner   Dinner  
chicken 200   salad  300   2 tacos 400   ham 3oz 200   2 eggs 160   sausage 170   sausage,1.5 255  
grn bn,c 100   veg soup 125       ravioli 100   broc, c 80   spaghetti 160   bread 120  
salsa 20   1/2 potato 110           spag sauce, .5 c 50   spag sauce 50      
celery 5   sr crm, 3T 75       dressing 125   vegies 40   peppers 30      
                    broccoli 80      
                            parmesan 20        
  325     610     400     425     330     510     375  
                                         
Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack   Snack  
PB,2T 200       PB, T 150   PB, T 150   PB, T 100   PB, T 100   PB, T 100  
        celery   celery       celery   celery  
                           
TOTAL 1410   TOTAL 1520   TOTAL 1520   TOTAL 1455   TOTAL 1442   TOTAL 1682   TOTAL 1782